Kontrola wagi ciała
Kontrola wagi ciała jest kolejną składową zdrowego stylu życia, w weryfikacji której pomocne są 2 parametry: BMI oraz obwód pasa. BMI (współczynnik masy ciała, z ang. Body Mass Index) powinien wynosić pomiędzy 20 a 25, co świadczy o prawidłowym stosunku masy ciała do wzrostu. BMI oblicza się dzieląc masę ciała (wyrażoną w kilogramach) przez wzrost (wyrażony w metrach), podniesiony do kwadratu. Np. osoba o wzroście 180 cm (=1,8m) ważąca 80 kg, ma BMI równy 24,7 (80kg/(1,8m)2= 80kg/3,24m2= 24,7), co należy zinterpretować jako prawidłowy BMI.
Innym ważnym parametrem weryfikowanym przez diabetologów jest obwód pasa, który wskazuje na tzw. otyłość brzuszną (lokalizacja tkanki tłuszczowej wewnątrz jamy brzusznej). Jest to czynnik ryzyka cukrzycy oraz insulinooporności. Według kryteriów Międzynarodowego Towarzystwa Diabetologicznego u kobiet obwód pasa powinien wynosić mniej niż 80 cm, a u mężczyzn poniżej 94 cm.
Jeśli ktoś cierpi na nadwagę, lub otyłość powinien niezwłocznie zredukować masę ciała. Optymalne jest wolne chudnięcie, nie więcej niż 2 kg na tydzień. Pomocne tu będą zbilansowana, niskokaloryczna dieta oraz aktywność fizyczna. Można zacząć od rezygnacji z 1 kromki chleba na dzień. Nie należy się obawiać, że przez ograniczenie kaloryczności posiłków będzie się głodnym. Po prostu stosując zbilansowaną i zdrową dietę, człowiek czuje się syty znacznie wcześniej, niż przy spożyciu tłustych i wysoko przetworzonych potraw. Należy jednak pamiętać, że zbyt szybka i niekontrolowana redukcja masy ciała może prowadzić do niebezpiecznych sytuacji (niebezpieczne wahania glikemii, zakwaszenie organizmu, nawet śpiączka), dlatego wcześniej pomocne jest opracowanie planu chudnięcia z lekarzem i specjalistą od żywienia.
Wszystkie artykuły w Serwisie DomenaZdrowia.pl mają wyłącznie cel edukacyjno-poznawczy i w żadnym wypadku zawarte w nich wskazania nie mogą zastąpić wizyty lekarskiej czy uznanej metody leczenia. W przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.
Administrator Serwisu nie ponosi żadnej odpowiedzialności z powodu wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.
Komentarze (0)
Jeszcze nie skomentowano tego artykułu