Obrzęki związane z nieprawidłowym stylem życia

To obrzęki, na które pracuje każdy z nas, kiedy tylko sięga po używki (papierosy, kawę, alkohol), za tłusto i za słono się odżywia, nie uprawia sportu, a tym bardziej nie wie co to regularna aktywność fizyczna. Powstają głównie w mechanizmie poszerzenia naczyń, zalegania w nich krwi, utrudnionego jej odpływu z kończyn dolnych, a to wszystko sprzyja przechodzeniu płynu poza naczynia. Do ich powstania przyczyniamy się poprzez:

• Długotrwałe przebywanie w pozycji stojącej lub siedzącej. Dlatego warto robić sobie np. podczas pracy, częste, krótkie przerwy. Podczas nich: przejść się, wykonywać obroty stopami oraz napinać naprzemienne grupy mięśni, by usprawnić odpływ krwi z kończyn dolnych.
• Nieprawidłowo dobraną odzież i obuwie.  Zbyt ciasne spodnie (mogą utrudniać odpływ krwi żylnej), czy buty na zbyt wysokim obcasie (mogą utrudniać prace mięśni, które również biorą udział w tłoczeniu krwi w naczyniach).
• Hormonalne środki antykoncepcyjne również mogą prowadzić do obrzęków w związku ze zmianami równowagi hormonalnej.
• Gorące kąpiele w wannie, długie opalanie na słońcu lub w solarium oraz korzystanie z sauny. Ciepło poszerza naczynia.
• Nieprawidłową dietę - bogatą w sól, która zatrzymuje wodę w organizmie prowadząc do zwiększenia objętości krwi krążącej w naczyniach i wzrostu ciśnienia hydrostatycznego. (jak ograniczyć sól w diecie – odpowiedź znajdziesz w artykule pt. „Sól - czy naprawdę szkodzi?).
• Spożywając za mało warzyw i owoców. Są one bogate w witaminę C i rutynę (lub ich suplementy), które uszczelniają naczynia krwionośne.
• Alkohol, który prowadzi do poszerzenia naczyń.

Jak widać wiele zależy od nas samych, od naszego stylu życia. Jeśli mamy taką możliwość, by uniknąć nie tylko obrzęków kończyn, ale i znacznej grupy chorób, to weźmy sprawy w swoje ręce i postarajmy się wprowadzić zasady zdrowego stylu życia.