Co przyczynia się do rozwoju osteoporozy?

Osteoporoza w znacznej większości dotyczy kobiet rasy białej, choć może również dotykać mężczyzn. Częstość jej występowania rośnie wraz z wiekiem, szczególnie po okresie menopauzy (czyli po ostatniej miesiączce). Jest wiele czynników, predysponujących do rozwoju osteoporozy, do których zaliczamy: wiek, płeć żeńską, rasę białą, jasną karnację, wywiad rodzinny (osteoporoza w najbliższej rodzinie), wątłą budowę ciała, niedożywienie, jadłowstręt psychiczny, niedobór hormonów płciowych (objawiający się późnym wystąpieniem pierwszej miesiączki i wczesną menopauzą; może być wynikiem nadmiernego, tzw. wyczynowego uprawiania sportów), bezdzietność, ale też wiele ciąż, długi okres laktacji (karmienia piersią), niską podaż wapnia w diecie (<800mg/dzień), niedobór witaminy D (poniżej 800 IU/dzień), ograniczoną ekspozycję na słońce, niską aktywność fizyczną, używki (alkohol, tytoń, papierosy, kawa > 3 filiżanek/dzień, kofeina zawarta w napojach), wysokie spożycie fosforanów w pożywieniu (żywność konserwowana, wysoko przetworzona, tzw. „fast food”), dietę wegetariańską, stosowane leki (sterydy np. hydrokortyzon i prednizon, heparyna, leki przeciwdrgawkowe, związki glinu), unieruchomienie, choroby przewlekłe (zespoły złego wchłaniania, choroby wątroby i nerek,  cukrzyca typu I, nadczynność przytarczyc/tarczycy, zespół i choroba Cushinga, chłoniaki, białaczki, szpiczak mnogi, reumatoidalne zapalenie stawów, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, łuszczycowe zapalenie stawów).

Nie mamy wpływu na niemodyfikowalne czynniki ryzyka (np. wiek, płeć, wywiad rodzinny), ale koncentrując swoje działania na ograniczeniu tych modyfikowalnych (np. stosowane leki, niedobory pokarmowe, ekspozycja na słońce, niedobór hormonów płciowych, używki), możemy zapobiegać wystąpieniu osteoporozy w wieku późniejszym.

Profilaktyka tej choroby powinna rozpocząć się już w młodości i obejmować: odpowiednią dietę, spożycie wapnia (1000-1500 mg/dzień), suplementację witaminy D i odpowiednią ekspozycję na promienie słoneczne (średnio 2-3 razy / tydzień po 15 min.), aktywność fizyczną i zwalczanie czynników ryzyka (np. niepalenie papierosów, unikanie nadmiernego picia kawy itd.).