Co z tym fantem zrobić?

Leczenie zaburzeń snu pozwala uniknąć groźnych powikłań w przyszłości (nadciśnienia tętniczego, zawałów serca, udarów mózgu, otyłości, depresji, nerwic itd.), poprawia jakość życia i jego standard. Człowiek wypoczęty bardziej angażuje się w pracę, jest mniej konfliktowy, łatwiej pokonuje różnego rodzaju przeszkody, a jego organizm jest bardziej odporny na choroby np. infekcje. W społeczeństwie pokutuje jednak ciągle przekonanie, że aby wyleczyć się z bezsenności wystarczy łykać pigułki. Owszem, farmakoterapia (czyli stosowanie leków) jest niezwykle pomocna, ale często niewystarczająca, dlatego specjaliści zalecają także dołączanie technik psychologicznych i behawioralnych (zmieniających niekorzystne postawy i przekonania dotyczące snu). Wśród tych metod wyróżnia się: edukację dotyczącą higieny snu, metodę kontroli bodźców (czyli działania polegające na kojarzeniu sypialni ze snem), metodę ograniczania snu (pacjent uczy się spędzać jak najmniej czasu w łóżku, a czas w nim spędzany poświęca tylko na sen) oraz trening relaksacyjny (naukę rozluźniania, kierowania wyobraźnią). Połączenie leku z oddziaływaniem terapeutycznym daje dużo lepsze rezultaty niż stosowanie ich oddzielnie.

Przyczyny zaburzeń snu u każdego są nieco inne, często tych przyczyn jest kilka jednocześnie, co nie ułatwia walki z problemem. Diagnostyka zaczyna się od zebrania dokładnego wywiadu dotyczącego różnych obszarów twojego życia, stosowanych leków, przebytych chorób, aktualnej sytuacji życiowej oraz przeprowadzeniu, jeśli to konieczne, badań. Im więcej informacji podasz tym, szybsza będzie diagnoza a leczenie skuteczniejsze. Pamiętaj, sen jest podstawą twojego zdrowia, warto o niego zadbać.