Czy to już uzależnienie?

Główną, zawartą w papierosach substancją uzależniającą jest nikotyna; choć u niektórych osób sam rytuał palenia, utożsamiany błędnie z uspokojeniem, wyciszeniem, relaksem, mocno przywiązuje palacza do tego nałogu. Wiele osób uzależnionych twierdzi, że: „nie ma problemu z paleniem” i „w każdym momencie mogą z niego zrezygnować”. W takich przypadkach dobrze sobie odpowiedzieć na poniższe pytania:

• czy pierwszego papierosa zapalasz zaraz po przebudzeniu?
• czy trudno Ci się powstrzymać od palenia w miejscach, w których jest to zabronione?
• czy trudno Ci się powstrzymać od palenia podczas choroby?

Jeśli na powyższe pytania odpowiedziałeś twierdząco, prawdopodobnie możesz być już uzależniony od nałogu palenia.

Najczęstsze problemy pojawiające się podczas rzucania palenia

Statystycznie rzecz biorąc, najczęściej udaje się zaprzestać palenie przy jednej z kilku kolejnych prób; dlatego też nie wolno poddawać przy pierwszym niepowodzeniu rozstania z tym nałogiem, ale próbować dalej, do skutku.
W trakcie procesu zrywania z nałogiem palenia mogą pojawić się poniższe objawy (warto być ich świadomym i psychicznie na nie przygotowanym):

• psychiczny głód nikotynowy;
• natrętne myśli o paleniu;
• psychiczny niepokój, napięcie, trudności w odprężaniu się;
• nadmierna nerwowość;
• poczucie dyskomfortu i frustracji;
• depresja lub obniżony nastrój;
• trudności w koncentracji uwagi;
• zaburzenia snu;
• zwiększony apetyt;
• zwolnienie czynności serca;
• obniżenie ciśnienia krwi;
• zmniejszenie stężeń kortyzolu katecholamin we krwi;
• zaburzenia pamięci;
• przyrost masy ciała.