Prawidłowe stanowisko pracy

Przed przystąpieniem do pracy warto zadbać o prawidłowe warunki jej przebiegu. Pomoże to nam zmniejszyć ryzyko wymienionych schorzeń, poprawi komfort i wydajność pracy. A oto kilka praktycznych porad:

• Miejsce pracy powinno być dobrze przewietrzone – nie tylko zniwelujemy obecność w powietrzu szkodliwych gazów, ale zapewnimy właściwe dotlenienie mózgu, poprawimy koncentrację i nie będziemy odczuwać senności.
• Pozycja ekranu – monitor powinien stać na wprost nas, a jego górna krawędź znajdować się nieco poniżej naszego poziomu oczu. Ograniczmy również źródła światła w polu widzenia oraz ustawmy ekran bokiem do okna, aby nie powstawały na nim refleksy świetlne.
• Ustawienia ekranu i dokumentów – nie obciążajmy wzroku bardziej, niż jest to konieczne. Pracujmy na dokumentach pisanych czarną czcionką na białym tle, taki kontrast jest najbardziej przyjazny dla naszego wzroku. Jeżeli pracujemy na monitorze CRT (kineskopowym) ustawmy częstotliwość odświeżania na nie mniejszą niż 85Hz. Przy niższych częstotliwościach szybko odczujemy pieczenie i łzawienie oczu. Nie dotyczy to monitorów LCD, w których ekran odświeża obraz bez wygaszenia, więc częstotliwość 60Hz (sugerowana przez większość producentów) jest zupełnie wystarczająca.
• Właściwa pozycja – pamiętajmy, aby podczas pracy przy komputerze siedzieć wygodnie, z wyprostowanym kręgosłupem. Ręce powinny być zgięte w łokciach pod kątem 90o. Warto zaopatrzyć się w klawiaturę ergonomiczną (z podkładką pod nadgarstki). Dostępne są również podkładki pod mysz z silikonową wkładką, stanowiącą oparcie dla nadgarstka.