Korzyści z uprawiania Jogi

Dzięki temu, że ćwiczenia można zróżnicować zależnie od predyspozycji i kondycji (zarówno fizycznej jak i psychicznej), Joga może mieć dobroczynny wpływ na cały nasz organizm. W pierwszej kolejności poprawia sprawność fizyczną – wzmacnia i uelastycznia mięśnie, rozciąga ścięgna, a tym samym stabilizuje stawy kręgosłupa. Systematyczne ćwiczenia dotleniają i odprężają, podnosząc tym samym naszą odporność. Oprócz tego Joga wpływa także na kondycję emocjonalną organizmu. Osoby nerwowe dzięki ćwiczeniom znajdują wyciszenie i większe opanowanie, zaś ludzie spokojni zyskują nową energię i łatwiej panują nad stresem. Poprawia się ich samopoczucie – czują się młodsi, zdrowsi i bardziej optymistycznie nastawieni do świata. Dłuższe praktykowanie Jogi pozwala osiągnąć równowagę i opanowanie w codziennym życiu. Ponadto dodatkowym plusem jest większa samodyscyplina oraz asertywność.

Przeciwwskazania

Joga może być uprawiana w zasadzie przez każdego. Istnieje jednak kilka schorzeń, które mogą stanowić przeciwwskazanie do ćwiczeń lub wymagać zmodyfikowania i ograniczenia ich intensywności. Należą do nich:

• zwyrodnienia kręgosłupa;
• nadciśnienie tętnicze;
• choroby serca;
• choroby oczu;
• uogólnione stany zapalne organizmu;
• niedawno przebyte operacje, zabiegi i kontuzje.

Przeciwwskazaniem do wykonywania niektórych asan jest także menstruacja i ciąża.

Bardzo ważne jest, aby w razie powyższych schorzeń, przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultować się z lekarzem i upewnić się, że ćwiczenia Jogi nam nie zaszkodzą. Ponadto koniecznie bezpośrednio przed zajęciami należy zgłosić osobie prowadzącej, wszelkie niedyspozycje i dolegliwości (także: gorączkę czy ból głowy). Do zajęć nie należy przystępować po spożyciu alkoholu i jakichkolwiek środków odurzających.

Joga ciągle zyskuje coraz szersze grono zwolenników. Dla wielu osób stała się, nie tylko sposobem na uzyskanie sprawności fizycznej, ale także drogą do osiągnięcia równowagi wewnętrznej. W dzisiejszym zabieganym świecie Joga może być doskonałym sposobem na radzenie sobie ze stresem i trudami życia codziennego. Jednak jak przy każdej aktywności fizycznej wymagany jest zdrowy rozsądek. Zaczerpnięcie porady lekarza i znalezienie dobrego nauczyciela pomoże nam bezpiecznie ćwiczyć, czerpiąc z tego korzyści dla całego organizmu.