O tym, że aktywność fizyczna sprzyja długowieczności, wiedzieli już starożytni. Niewiele jest natomiast form ruchu, które wymagają tak niskich nakładów finansowych, jak jogging. Wystarczą w zasadzie wygodne buty, sportowy strój i odrobina dobrych chęci, aby uprawiać tę dyscyplinę sportową - od lat należącą do najpopularniejszych.

Dlaczego warto biegać?

Pomijając radość, jaką daje aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu, najważniejszy jest korzystny wpływ biegania na nasze zdrowie:

• zwiększa się nasza wytrzymałość i odporność – wysiłek staje się dla nas coraz mniej męczący, rzadziej się przeziębiamy;
• poprawia się krążenie krwi – wzmożony, regularny wysiłek sprawia, że krew krąży szybciej; dotlenia się cały organizm, szybciej eliminowane są produkty przemiany materii; poprawia się koncentracja;
• poprawia się wydolność układu sercowo-naczyniowego;
• wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej – zwiększone zapotrzebowanie energetyczne organizmu powoduje spalanie zasobów zgromadzonych w tkance tłuszczowej, a co za tym idzie, jej redukcję;
• wzmacnia mięśnie – podczas biegania bardzo intensywnie pracują mięśnie nóg, a także brzucha i dolne partie mięśni pleców, które pozwalają na utrzymanie właściwej sylwetki podczas biegu. Jogging poprawia głównie wytrzymałość mięśni, natomiast w mniejszym stopniu ich siłę. Dlatego warto wspomagać się ćwiczeniami wzmacniającymi siłę mięśni (jak trening na siłowni, czy pływanie).