Step – ćwiczenia choreograficzne z podestem przy muzyce, podczas których mocno pracują uda, biodra, pośladki, ręce. Zazwyczaj można wybrać odpowiedni dla siebie poziom ćwiczeń. Zajęcia skierowane są do osób chcących poprawić swoją kondycję, koordynację ruchową, poczucie rytmu oraz oczywiście zrzucić zbędne kilogramy.

ABS (Abdominal Body System) - ćwiczenia na mięśnie ud, pośladków i brzucha z użyciem ciężarków na nogi. Trening zazwyczaj odbywa się w pozycji stojącej, leżącej na macie. Skierowany do osób zainteresowanych wyrzeźbieniem i wzmocnieniem powyższych partii mięśniowych.

Body Sculpt – wielokrotnie powtarzane statyczne ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające najważniejsze mięśnie. Praca nad poszczególnymi mięśniami odbywa się przy pomocy małych i średnich obciążeń, przy pomocy gum, hantli, ciężarków zakładanych na nogi. Body Sculpt jest treningiem o średniej intensywności, ogólnorozwojowym, wzmacniającym wszystkie grupy mięśniowe i modelującym sylwetkę.

TBC (Total Body Conditioning) – trening ogólnorozwojowy, ukierunkowany na koordynację i orientację przestrzenną. Łączy w sobie choreografię na stepie oraz ćwiczenia wzmacniające mięśnie przy użyciu hantli. Zajęcia skierowane są do osób chcących zrzucić zbędne kilogramy, ukształtować smukłą sylwetkę oraz poprawić swoją kondycję.

W zależności od klubów, istnieje wiele modyfikacji powyższych technik oraz różne poziomy ćwiczeń, w celu dostosowania poziomu treningu, do możliwości osoby ćwiczącej. Należy pamiętać, że wszystkie ćwiczenia fitness muszą być dobrane do naszego stanu zdrowia oraz wydolności naszego organizmu. Osoby z dużą nadwagą, ze schorzeniami układu kostno-stawowego, układu krążenia, układu oddechowego oraz Panie w ciąży, powinny przed rozpoczęciem ćwiczeń zasięgnąć opinii lekarza. O każdej chorobie należy również poinformować instruktora prowadzącego dane zajęcia.