Dieta ciężarnej powinna zawierać w szczególności:

• kwas foliowy – wspomniana wcześniej witamina z grupy B, jest szczególnie ważna w pierwszym trymestrze ciąży, gdyż odpowiada za właściwy rozwój układu nerwowego i przeciwdziała powstawaniu jego wad wrodzonych. Zapobiega także komplikacjom w przebiegu ciąży. Oprócz przyjmowania kwasu z tabletkach, należy także spożywać produkty, które są jego źródłem, np. warzywa zielone jak: brokuły, szpinak, natka pietruszki, sałata, a także warzywa strączkowe i cytrusy;
• żelazo – w czasie ciąży zapotrzebowanie na nie wzrasta aż trzykrotnie. Jego niedobór może być przyczyną anemii, a także przedwczesnego porodu. W przypadku jego niedoboru lekarz z pewnością zaleci preparaty uzupełniające jego poziom. Oprócz tego konieczne jest dostarczanie żelaza w pożywieniu. Jego cennym źródłem są: czerwone mięso, żółtka jaj, pełnoziarniste pieczywo, otręby, grube kasze, a także suszone owoce;
• wapń – jego zapotrzebowanie także wzrasta o połowę, wpływa on na właściwe uwapnienie kości dziecka, a także stan uzębienia kobiety. Jego najbogatszym źródłem jest nabiał o niskiej zawartości tłuszczu, czyli mleko, maślanka, kefir, jogurty naturalne i chude sery;
• białko – jest cennym budulcem tkanek. Zwiększone zapotrzebowanie na nie można uzupełnić jedzeniem chudego mięsa, przetworów mlecznych, ryb, a także warzyw strączkowych;
• bardzo ważne są także witaminy C, E, beta-karoten oraz cynk i jod. Zapotrzebowanie na nie zaspokoi zróżnicowana dieta. W żadnym razie nie należy stosować preparatów witaminowych na własną rękę, jest to możliwe jedynie wg ścisłych zaleceń lekarza, jeśli uzna on to za konieczne. Podwyższony poziom niektórych witamin może być niebezpieczny dla płodu, np. witaminy A.