Co ograniczyć, a z czego zrezygnować

• Wiadomo, że w trakcie ciąży zdarzają się kobietom różne zachcianki i smaki na pewne produkty. Z pewnych rzeczy warto jednak zrezygnować, aby nie przybrać nadmiernie na wadze i nie dostarczać organizmowi pustych kalorii, a także dla lepszego samopoczucia.
• Spośród produktów zbożowych powinniśmy zrezygnować z białego pieczywa, bułek i słodkich drożdżówek.
• Warzywa generalnie są jak najbardziej pożądane, ale niektóre z nich mogą wywoływać wzdęcia, co może powodować dodatkowy dyskomfort w ciąży (np. kapusta, fasola, groch). Nie należy z nich całkiem rezygnować, ale przejadanie się nimi również nie jest wskazane.
• W przypadku owoców – generalnie polecane są one w postaci surowej. Wszelkie owoce w cukrze, czy syropie są dużo bardziej kaloryczne. Także spośród produktów mlecznych należy wybierać te z mniejszą zawartością tłuszczu.
• Kobieta ciężarna powinna całkowicie zrezygnować z jedzenie surowego mięsa, ryb, owoców morza w każdej postaci oraz serów pleśniowych.
• Wykluczone są także wszelkie używki jak np.: papierosy, kawa, ale też herbata. Całkowity zakaz dotyczy także alkoholu, ponieważ nie ma bezpiecznej dawki, która nie byłaby w stanie zagrozić rozwojowi dziecka.

Okres ciąży wymaga zwrócenia większej uwagi na to co jemy. Najważniejsze jest, by dieta była różnorodna i dobrze zbilansowana. Nawet jeśli od czasu do czasu skusimy się np. na coś słodkiego, to nie należy mieć z tego powodu wyrzutów sumienia. Jeśli zachowamy umiar i dostosujemy dietę do naszego stanu zdrowia, nie powinniśmy mieć problemów z zachowaniem zdrowia swojego i dziecka.