Pij dużo płynów
Picie odpowiedniej ilości płynów nie tylko pozwala na wypłukanie toksyn z organizmu, ale także przyśpiesza przemianę materii. Dietetycy zalecają picie 1,5-2 litrów płynów dziennie, choć należy być ostrożnym w wyborze napojów. Wiele z nich zawiera spore ilości cukrów. Najlepiej jest wybierać soki ze świeżych warzyw i owoców, lub wody mineralne, niegazowane, a unikać napojów gazowanych, zawierających konserwanty oraz inne chemiczne dodatki.
Aktywność fizyczna
Choć sama dieta przyczynia się do zgubienia nadmiernych kilogramów, połączenie jej z regularnym wysiłkiem fizycznym, przyśpieszy spalanie tkanki tłuszczowej, a po powrocie do normalnej diety, pozwoli na uniknięcie efektu jo-jo. Aktywność fizyczna sprawi także, iż będziemy czuli się lepiej, ponieważ podczas wysiłku wydzielane są endorfiny – hormony odpowiedzialne za dobry nastrój.
Aby jednak wysiłek fizyczny przynosił efekty, wybierz taki rodzaj aktywności, który lubisz. Niekoniecznie musisz zaczynać od bicia rekordów w biegu na 100 metrów, ani wyciskania siódmych potów na nielubianej siłowni. Dobrą metodą na oswojenie się z ruchem będzie zastąpienie samochodu lub komunikacji miejskiej spacerem do pracy, a jazdę windą na 4 piętro, można zastąpić wspinaczką po schodach.
Odchudzanie – sprawdzian siły woli
Prawdą jest, że proces odchudzania bywa długi i żmudny, a porażki zdarzają się częściej niż sukcesy. Nie należy się jednak poddawać – na odchudzanie nigdy nie jest za późno, a efekt, jak to mówią, wart jest grzechu.
Wszystkie artykuły w Serwisie DomenaZdrowia.pl mają wyłącznie cel edukacyjno-poznawczy i w żadnym wypadku zawarte w nich wskazania nie mogą zastąpić wizyty lekarskiej czy uznanej metody leczenia. W przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.
Administrator Serwisu nie ponosi żadnej odpowiedzialności z powodu wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.
Komentarze (0)
Jeszcze nie skomentowano tego artykułu