Ile i kiedy wodę pić?
Trudno tak dokładnie określić, ile płynów powinniśmy wypijać w ciągu doby, bowiem zdania specjalistów żywienia są w tej materii podzielone. Jedni uważają, że wystarczy 1,5 litra, inni zalecają aby wypijać co najmniej 2 litry płynów dziennie, a jeszcze inni twierdzą, że należy pić tyle, ile dyktuje nam pragnienie. Optymalną ilością płynów, jaką zaleca Rada Promocji Zdrowego Żywienia jest około 1-1,5 litra każdego dnia.
Zdaniem specjalistów, większość ludzi przyjmuje zbyt mało płynów w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Po napój sięgamy wtedy, gdy odczuwamy silne pragnienie, co skutkuje wypijaniem zbyt dużej ilości płynów naraz. Obciążamy w ten sposób układ krążenia, co może grozić hemolizą, czyli pękaniem krwinek, wywołanym zbyt szybkim przenikaniem wody do krwi. Zaleca się, aby wodę pić powoli, w równych porcjach przez cały dzień i unikać picia podczas posiłków. Popijanie posiłku wpływa negatywnie na trawienie, ponieważ woda rozrzedza soki trawienne, przez co wydłuża się czas trawienia posiłku, co dodatkowo obciąża i tak już przepełniony żołądek.
Woda z bąbelkami czy bez?
Jak wynika z danych statystycznych, chętniej sięgamy po wodę nasyconą dwutlenkiem węgla, niż po wodę niegazową. Ma to związek z faktem, iż woda gazowana drażniąc kubeczki smakowe, lepiej orzeźwia i gasi pragnienie, a dzięki obecności CO2 obniża pH, co hamuje rozwój bakterii.
Choć nie ma bezpośrednich przeciwwskazań przeciwko wodzie gazowanej warto wiedzieć, że nie służy ona osobom z chorobami żołądka, a także wzmaga apetyt, co z pewnością nie służy diecie. Nie powinno się jej także podawać dzieciom, ponieważ mają one skłonność do łapczywego picia.
Nabici w butelkę
Ogrom wyboru wód w butelkach niejednemu potrafi zawrócić w głowie. Jak wynika z przeprowadzonych badań marketingowych, w wyborze wód kierujemy się przede wszystkim modą i przywiązaniem do danej marki, niż względami zdroworozsądkowymi. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z faktu, iż niektóre z wód mają tyle minerałów, co zwykła woda z kranu.
Niektórzy z mniej uczciwych producentów, zachęceni rosnącą sprzedażą wody, szczególnie w okresie letnim, sprzedają wodę, której stopień mineralizacji jest zbyt niski, aby sprzedawać ją pod etykietą wody mineralnej. Aby nie dać się nabić w przysłowiową „butelkę”, warto zwrócić uwagę na etykietę. Jeśli brak na niej informacji dotyczących stopnia mineralizacji, zawartości składników odżywczych, ich ilości oraz atestu PZH, lepiej poszukać innego producenta. Prawdziwa woda mineralna jest źródłem zdrowia i dobrego samopoczucia, dlatego warto poświęcić chwilę czasu na wybranie tej, która będzie najbardziej odpowiadać naszym potrzebom smakowym i zdrowotnym.
Wszystkie artykuły w Serwisie DomenaZdrowia.pl mają wyłącznie cel edukacyjno-poznawczy i w żadnym wypadku zawarte w nich wskazania nie mogą zastąpić wizyty lekarskiej czy uznanej metody leczenia. W przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.
Administrator Serwisu nie ponosi żadnej odpowiedzialności z powodu wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.
Komentarze (0)
Jeszcze nie skomentowano tego artykułu