Odżywianie i suplementy

Podczas kompleksowej pielęgnacji włosów niebagatelne znaczenia mają także nasz tryb życia i sposób odżywiania. Komórki budujące cebulki włosów należą do szybko dzielących się, dlatego ich stan bezpośrednio odzwierciedla zmiany stale zachodzące w organizmie. Jeśli więc niewłaściwie się odżywiamy, albo jesteśmy chorzy, stan włosów także nie będzie najlepszy. Niezbędne dla dobrej kondycji włosów są:

• cynk – jego niedobór powoduje matowienie i wypadanie włosów. Znajduje się w pieczywie pełnoziarnistym, jajkach, pestkach dyni, serze żółtym;
• żelazo – konieczne dla właściwego odżywienia komórek włosa; jego brak powoduje osłabienie i wypadanie włosów. Źródłem żelaza są zielone warzywa (szpinak, natka pietruszki), orzechy włoskie, fasola, czerwone mięso (zwłaszcza wątróbka);
• miedź – jej brak powoduje przebarwienia i rozdwajanie końcówek. Znajduje się głównie w owocach morza, mięsie, ziarnach pszenicy i owsa, a także w awokado i migdałach.

Dbając o dostarczenie organizmowi niezbędnych witamin i mikroelementów, odpowiedniej ilości snu i unikając stresu możemy być pewni, że nasze włosy będą w świetnej kondycji. Wiadomo jednak, że w życiu codziennym trudno o taki ideał. Ratunkiem w tej sytuacji mogą być dostępne na rynku suplementy diety. Wiele z nich skomponowanych jest specjalnie dla poprawy struktury włosów. Najlepiej przyswajalne dla organizmu są specyfiki w płynie, dlatego z reguły bywają nieco droższe niż tabletki. Jednak każda forma ma swoje zalety, zwłaszcza gdy widzimy, że naszym włosom wyraźnie potrzeba odżywienia. Dlatego suplementy doskonale wspomogą codzienną dietę i przyniosą pożądane efekty, ale tylko wówczas, gdy będą przyjmowane systematycznie, przez dłuższy czas (minimum miesiąc). Trzeba jednak pamiętać, że mają one wspomagać różnorodną dietę, a nie zastępować ją.

Kompleksowe działania zawsze przynoszą najlepsze efekty, dlatego jeśli chcemy, aby nasze włosy były zdrowe i piękne, starajmy się dbać o nie systematycznie.