Przeciwwskazania

W przypadku problemów z sercem, należy skonsultować z lekarzem możliwość korzystania z sauny. Nie zaleca się jej również kobietom w okresie menstruacji oraz w ciąży. Jeżeli podczas zabiegu poczujemy się osłabieni, pojawią się objawy takie jak kołatanie serca, problemy z oddychaniem czy szczypanie skóry, należy bezzwłocznie opuścić saunę. Do przeciwwskazań możemy zaliczyć:

• wysoką temperaturę;
• stany zapalne;
• gruźlicę;
• epilepsję;
• rozległe choroby skórne, ostry trądzik różowaty.

Zabieg

Jeden zabieg powinien składać się z dwóch do trzech wizyt (każda 5-15 minut), przerywanych odpoczynkiem na uzupełnienie płynów i schłodzenie organizmu. Zaleca się stosowanie przynajmniej dwóch zabiegów tygodniowo.

Zabierzmy ze sobą duży ręcznik, na którym będziemy mogli usiąść lub położyć się. Do sauny nie należy wchodzić wcześniej niż 2 godziny po posiłku ani pod wpływem alkoholu. Ciało należy dokładnie umyć i wysuszyć. Ułatwi to otwarcie porów i usunięcie wraz z potem toksyn z organizmu.

Znajdujące się wewnątrz ławki ułożone są schodkowo i tak rozkłada się zakres temperatur. Im wyżej - tym goręcej, dlatego na początek, jeśli nie jesteśmy pewni reakcji organizmu, wybierzmy miejsce położone niżej. Przerwy w zabiegu powinny trwać minimum 10 minut. Podczas nich skorzystajmy z prysznica, w celu schłodzenia organizmu. Nie narażajmy się na szok termiczny i zacznijmy od letniej wody, z czasem obniżając jej temperaturę. Schładzanie powinniśmy zacząć od stóp, kierując powoli strumień wody w górę. Nie zapominajmy również o uzupełnieniu płynów, ponieważ ich ubytek w trakcie zabiegu może dochodzić nawet do 2 litrów. Po zakończeniu należy skorzystać z kąpieli, aby zmyć toksyny wydzielane wraz z potem. W saunach parowych stosuje się czasami olejki eteryczne lub zioła, łącząc zabieg z aromaterapią.

Dla Finów sauna była zawsze miejscem świętym, w którym obowiązywały surowe zasady. Wykluczone było przeklinanie i kłótnie, głośne zachowanie, a nawet czytanie gazety. Nic dziwnego, skoro to miejsce relaksu, a także oczyszczenia ciała i umysłu.