Jak się zabezpieczyć?

Najlepszym sposobem na uniknięcie szkodliwych następstw spożycia alkoholu jest wstrzemięźliwość lub umiar. Tylko my sami możemy zapobiec przedawkowaniu i uzależnieniu. Nie oznacza to jednak, że musimy całkowicie zrezygnować ze spożywania alkoholu. Jeżeli robimy to z umiarem, grozi nam w zasadzie tylko kac, choć nawet jego możemy ograniczyć, stosując się do pewnych zasad przed i w trakcie picia.

Przed imprezą pamiętajmy aby:

• zabezpieczyć się przed odwodnieniem – już na kilka dni przed, pijmy jak najwięcej wody. Półtora litra wody dziennie pomoże nam zniwelować bolesne skutki odwodnienia;
• chronić wątrobę – również kilka dni przed imprezą jedzmy jabłka, czosnek, pijmy soki z marchwi, buraków;
• chronić żołądek – w dzień imprezy zjedzmy pożywny posiłek. Zapewnijmy sobie tłusty podkład pod alkohol;
• uzupełnijmy witaminy – zwłaszcza witaminę C i witaminy z grupy B.

W trakcie spożywania alkoholu warto natomiast:

• unikać słodkich drinków – cukier wspomaga przyswajanie alkoholu i przyspiesza efekt upojenia;
• uzupełniać płyny – pijmy jak najwięcej wody pomiędzy kolejnymi porcjami alkoholu. Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn kaca;
• jedzmy dużo i tłusto;
• pijmy powoli;
• zapewnijmy sobie dawkę ruchu – połączmy spożywanie alkoholu z tańcem. Wysiłek wspomaga spalanie i wydalanie alkoholu.

Przed położeniem się do łóżka, wypijmy szklankę wody z cytryną, ograniczy ilość kwasów w żołądku. Możemy również zjeść łyżkę naturalnego miodu. Zawarta w nim fruktoza przyspieszy proces rozkładu alkoholu.

Wszystkie te rady pomogą zniwelować skutki zatrucia alkoholem. Jednak, aby były skuteczne, potrzebny jest jeszcze jeden, najważniejszy element – umiar w dostarczaniu „procentów”.