Aby sen był efektywny i „łatwiejszy”, powinno się unikać:

• Spania w ciągu dnia.
• Sytuacji stresowych – szczególnie w godzinach wieczornych.
• Nadmiernego wysiłku i ćwiczeń fizycznych w godzinach poprzedzających sen.
• Obfitych posiłków oraz picia dużych ilości płynów przed snem.
• Spożywanie przed snem napojów takich jak kawa, mocna herbata, coca-cola.
• Oglądania telewizji, grania w gry komputerowe przed snem.
• Palacze papierosów powinni unikać palenia przed snem.

Należy pamiętać, że w przypadku zaburzeń snu trwających dłuższy okres czasu, upośledzających jakość życia, w sytuacji gdy odpowiednie dbanie o „higienę snu” nie przynosi efektów, należy zgłosić się do lekarza.