W dzisiejszym świecie, świecie „szybkiego życia”, pełnym codziennego stresu i mnóstwa obowiązków, techniki relaksacji, mogą być bardzo przydatną metodą „oderwania się” od codzienności, wewnętrznego wyciszenia.

Jedną z takich technik jest medytacja, praktykowana głównie przez religie wschodu, zyskująca coraz większą popularność w Europie i na całym świecie. Początki tej techniki sięgają tysięcy lat p.n.e.

Słowo „medytacja” powstało od łacińskiego „meditatio”, oznaczającego zagłębianie się w myślach, rozważanie, namysł. Celem medytacji jest uspokojenie, rozluźnienie, osiągnięcie wewnętrznego spokoju. Należy pamiętać, że medytacja była nieodłączną techniką wielu nurtów religijnych i jej „cele” były bardzo różne, stąd istnieje obecnie bardzo wiele technik praktykowania tej metody.

Jednymi z najczęściej stosowanych technik medytacji w krajach Europy są:

• medytacja transcendentalna;
• medytacja buddyjska;
• medytacja chrześcijańska;
• radża-joga.

Stosowaniu różnych technik medytacji przypisuje się takie działania jak m.in.:

• spowalnia czynność oddechową;
• obniża ciśnienie krwi;
• zwalnia rytm serca;
• zmniejsza napięcie mięśni;
• redukuje lęk;
• eliminuje nieprzyjemne myśli;
• pomaga skoncentrować uwagę;
• redukuje zaburzenia koncentracji;
• wiele innych.