Jak sobie radzić z kaprysami pogody?

Oto kilka porad, które powinni wdrożyć wszyscy, niezależnie czy są wrażliwi na zmiany pogodowe, czy jeszcze nie.

• Zadbać o odpowiednią ilość i jakość snu.
• Zmodyfikować dietę:
  • jeść mniejszymi porcjami kilka razy dziennie (nie przejadać się),
  • wzbogacić dietę w dużą ilość owoców i warzyw w ciągu całego roku,
  • spożywać dostateczną ilość wody (1,5 l dziennie),
  • wzbogacić dietę o witaminy, mikroelementy oraz suplementy diety (zwłaszcza magnez, witaminy z grupy B, lecytyna, wyciąg z guarany),
  • wypić filiżankę kawy.
• Zwiększyć aktywność fizyczną (częstsze wyjścia na spacer, regularne uprawianie ulubionego sportu, basen, joga, aerobik).
• Wietrzenie pomieszczeń.
• Praca przy dziennym świetle.
• Wizyta w gabinecie odnowy biologicznej (masaż lub zabieg relaksujący).
• Sprawiać sobie raz na jakiś czas małą przyjemność (np. spotkanie z przyjaciółmi, wyjście na zakupy lub wizyta u fryzjera).
• Dać sobie czas na słuchanie ulubionej muzyki lub czytanie książki.

Nie ma idealnej pogody dla wszystkich. Do zmian warunków pogodowych organizm powinien się zaadaptować, tylko musimy dać mu szansę.